Czégényi Margit pszichológus

„Élete során az ember gyakran attól fél, amitől nem kellene, vagy nem úgy fél, ahogy kellene, vagy nem akkor, amikor kellene.” -Arisztotelész-

Tudta-e?

• A szorongás a lakosság 15-30%-ban okoz megbetegedést.

• A nők veszélyeztetettebbek, 2–3-szor nagyobb a megbetegedési kockázatuk, mint a férfiaknak.

• Nagyobb eséllyel fordul elő egyedülállóknál.

• A szorongásos zavarok közül a leggyakoribb a pánikzavar és a generalizált szorongás.

• Gyakran együtt jár a depresszióval.

A következő szorongásos zavarokat különböztetjük meg: pánikroham, agorafóbia, pánikzavar agorafóbiával, pánikzavar agorafóbia nélkül, agorafóbia pánikzavar nélkül, specifikus fóbia (például repüléstől, póktól, vér látványától, stb.), szociális fóbia, kényszeres zavar, akut stressz-zavar, poszttraumás stressz-zavar, generalizált szorongás, pszichoaktív szer okozta szorongásos zavar.




Izzadás, ellazulási képtelenség, izomfeszültség, körömrágás, alvászavar, mellkasi nyomás, heves szívverés, gombócérzés a torokban, gyomorgörcs, emésztési problémák, hányinger, hasmenés, hasfájás, fejfájás, aggodalom a rosszulléttől, csökkentértékűségi érzés, bizonytalanság, idegesség, izgatottság, sírás, negatív gondolatok.

Ha ezek közül 4-5 tünet gyakran vagy rendszeresen jelen van az életében, és nem magyarázható valamilyen konkrét testi betegséggel, akkor érdemes pszichológushoz fordulnia, mert a kóros szorongás leküzdhető pszichoterápiás módszerekkel!

Életünk során gyakran kerülünk olyan stressz-helyzetbe, ami kiváltja a szorongást. Ez a reakció a túlélés fontos eszköze, mivel jelzi a veszélyt, és ez által menekülésre késztet, vagy felkészíti a szervezetünket a küzdelemre. Célja, hogy segítse az adott szituáció legjobb megoldását. Csak akkor tekinthető kórosnak, ha a reakciónk nincs arányban a kiváltó helyzettel, vagy ha állandósul a szorongásunk. Enyhe formában még pozitív töltetű is lehet, ilyen például a várakozási izgalom, amit egy esemény (születésnapi parti, bankett, stb.) bekövetkezése előtt érzünk.

A kis mértékű szorongás fokozza a teljesítőképességünket, ha viszont nagy mértéket ölt, akkor romboló hatással van a viselkedésünkre és/vagy a gondolkodásunkra. Gondoljunk például a vizsgahelyzetekre vagy az állásinterjúkra, amikor a szívünk a torkunkban lüktet!

Egyénenként változó, hogy kinek mi válik be a szorongás enyhítésére. Ez lehet sport, jóga, relaxálás, de van, aki akkor nyugszik meg, ha kibeszélheti magából a feszültségeit. Vannak nem túl szerencsés megoldási kísérletek, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, ami inkább elfedi a problémákat, mint megoldja.

A szorongás témája szinte kimeríthetetlen, azért írtam ebből a témakörből a klinikai szakpszichológusi szakdolgozatomat, és a hipnoterápiás vizsga-esettanulmányomat is. Ha Önnek is van olyan tapasztalata a szorongással, esetleg annak legyőzésével kapcsolatban, amit megosztana ezen a fórumon, kérem, írja meg interaktív rovatunkban, hogy mások is tanulhassanak belőle!

>>Vissza a Hónap témájához